Bạn đang gặp phải các biểu hiện của “Hội chứng kỳ nghỉ” sau Tết? Làm sao để lấy lại sự hứng thú cho những ngày làm việc và học tập để không làm ảnh hưởng đến chất lượng hiệu quả? Cùng Healthy Mart xử lý ngay nhé!

Các biểu hiện “Hội chứng kỳ nghỉ” sau Tết

Dưới đây là một số biểu hiện được liệt kê vào tình trạng “Hội chứng sau Tết”

• Rối loạn giấc ngủ

Sau kỳ nghỉ dài, nhiều người thường thức khuya vui chơi thâu đêm, ngủ dậy muộn hay đi du lịch nước ngoài khiến giờ giấc ngủ nghỉ thất thường. Sau khi trở về thường có cảm giác trằn trọc khó ngủ vào buổi đêm. Ngày thì đau đầu chóng mặt, lơ mơ uể oải. Và khi quay trở lại với công việc sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng hiệu quả.

Mệt mỏi, buồn ngủ là triệu chứng thường gặp sau Tết

• Tiêu hóa không tốt

Rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường ngọt ngày Tết  ít nhiều ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Mất cảm giác đói, đầy bụng, khó tiêu,...là các triệu chứng rất hay thường gặp từ những ngàyTết và kéo dài đến sau Tết.

• Chìm đắm vào thế giới ảo

Trái ngược với những người thường ra đường, đi chơi, du lịch với bạn bè và người thân. Có những người nghỉ lễ lại không rời nhà nửa bước. Từ sáng đến tối đều xem tivi, điện thoại hay chìm đắm trong thế giới ảo. Để rồi sau những ngày đấy là một thân thể nặng nề,  mắt khô mỏi, chóng mặt, nhìn một thành hai...

• Sợ đi làm

Sau kỳ nghỉ Tết dài, nhiều người thường mất hứng thú đi làm trở lại. Họ ngán ngẫm và khó khăn khi phải lập trại trật tự và kế hoạch cho công việc còn đang dang dở trước Tết.  Thậm chí, một số người còn cảm thấy khủng hoảng lạ kỳ, không thiết ăn uống, tinh thần phân tán.

• Sức khỏe sa sút

Sau một hành trình di chuyển, vui chơi dày đặc. Cùng với đó là chế độ  ăn uống thiếu khoa học, môi trường thay đổi thất thường khiến hệ miễn dịch suy giảm. Hệ quả là các triệu chứng cảm cúm, sốt, viêm giác mạc, đau răng, loét miệng…”viếng thăm” nhiều hơn khiến sức khỏe mọi người sa sút

Cách khắc phục “Hội chứng kỳ nghỉ” sau Tết

Đừng để "Hội chứng kỳ nghỉ" sau Tết ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc của bạn. Ngay lập tức bạn nên khắc phục chúng bằng các cách sau đây:

Hãy sẵn sàng để trở lại với quỹ đạo công viêc sau Tết

• Cài đặt đồng hồ sinh học trở lại trạng thái bình thường

Để lấy lại tinh thần và sức khỏe cho những ngày sau Tết. Trước tiên bạn phải điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình. Bạn cần phải ngủ sớm dậy sớm, bảo đảm giấc ngủ đủ 8 tiếng. Trước khi ngủ đêm có thể tắm nước nóng hoặc ngâm chân nước nóng để giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Mỗi ngay thức dậy nên tập thể dục như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp,...sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tràn đầy sức sống.

• Điều chỉnh tâm lý

Cố gắng tạm dừng hoặc hạn chế các cuộc du ngoạn, vui chơi để làm giảm hưng phấn, đưa tâm lý quay lại với guồng công việc. Có thể nghe một chút âm nhạc, đọc sách để điều chỉnh tâm lý theo hướng tích cực và có động lực hơn.

• Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cần chú ý chế độ ăn uống sau Tết

Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, củ quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt...Các chất này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước sẽ giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn, hạn chế táo bón, đầy bụng, khó tiêu.

Nếu cơ thể mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung, bạn nên uống một cốc sữa trước khi ngủ để mau chóng ngủ được. Nếu mắt làm việc quá sức có thể ăn cà rốt.

Nếu không thể từ chối việc uống rượu, hút thuốc, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ thì nên ăn tăng cường cam để hạn chế ảnh hưởng cho dạ dày, khí quản, gan…

Trên đây là cách khắc phục cái triệu chứng của “Hội chứng kỳ nghỉ” sau Tết hy vọng hữu ích đối với bạn. Hãy khởi động một năm mới với một tinh thần hứng khởi và cơ thể dẻo dai bạn nhé. Đó là cách để bạn gặt hái nhiều thành công trong năm mới.