Thực phẩm giàu Quercetin

Hành tây: Hành tây là nguồn quercetin phong phú nhất, với khoảng 30 mg quercetin cho mỗi 100 gram hành tây.

Trái cây: Trái cây giàu quercetin bao gồm táo, dưa hấu, dâu tây, đào, nho đen, và cam.

Rau xanh: Một số loại rau xanh giàu quercetin bao gồm cải bắp, bina, cải xoăn, rau chân vịt, rau mùi tây, rau cải thảo, rau bina.

Các loại hạt và đậu phộng: Đậu phộng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, đậu đen, đậu phộng là các loại thực phẩm giàu quercetin.

Uống nước trái cây giàu Quercetin

Bạn có thể uống nước trái cây giàu quercetin để bổ sung chất này cho cơ thể. Dưới đây là một số loại nước trái cây giàu quercetin:

Nước ép nho đen: Nước ép nho đen có chứa khoảng 7-8 mg quercetin cho mỗi 100 ml nước ép.

Nước ép táo: Nước ép táo là nguồn quercetin tự nhiên, với khoảng 4 mg quercetin cho mỗi 100 ml nước ép.

Nước ép cam: Nước ép cam cũng có chứa một lượng nhất định quercetin, khoảng 2-3 mg cho mỗi 100 ml nước ép.

Nước ép việt quất: Nước ép việt quất cũng là một nguồn quercetin tốt, với khoảng 4-5 mg quercetin cho mỗi 100 ml nước ép.

Trà: Trà xanh và trà đen đều chứa quercetin.

Dùng thực phẩm chứa flavonoid khác

Nếu bạn muốn bổ sung flavonoid vào chế độ ăn uống của mình ngoài quercetin, các loại thực phẩm giàu flavonoid khác mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình bao gồm:

Cam thảo: Cam thảo là một loại thực phẩm giàu flavonoid và được sử dụng trong nhiều món ăn chức năng và dược phẩm.

Cây đinh lăng: Cây đinh lăng được sử dụng trong y học cổ truyền và là một nguồn flavonoid phong phú.

Quả nho: Nho là một loại trái cây giàu flavonoid, đặc biệt là quercetin và resveratrol.

Hạt cacao: Hạt cacao là nguồn flavonoid tuyệt vời và có thể được sử dụng để làm chocolate đen.

Rượu vang đỏ: Rượu vang đỏ cũng chứa một số flavonoid, đặc biệt là resveratrol.

Nhiều loại trái cây và rau xanh khác: Nhiều loại trái cây và rau xanh khác cũng chứa flavonoid, chẳng hạn như việt quất, mâm xôi, cà chua, rau diếp cá, rau ngổ.

Vì flavonoid có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, bạn có thể dễ dàng bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình thông qua các loại thực phẩm này. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn đa dạng và cân đối các thực phẩm để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng.

Bổ sung Quercetin thông qua các thực phẩm bổ sung

Ngoài 3 cách trên theo đường thực phẩm, thì ngày nay với sự tiến bộ của công nghệ Quercetin thường được tổng hợp thông qua các thực phẩm bổ sung như Q Plus.

Với phương pháp bổ sung thông qua thực phẩm bổ sung giúp cho người tiêu dùng rất tiện dụng khi có thể mang đi.

Ngoài ra với giá thành hợp lý của Q Plus sẽ giúp khách hàng tiết kiệm được thời gian và tiền bạc.

Trên đây là 4 cách bổ sung Quercetin cho cơ thể mà Healhty Mart muốn gởi đến bạn. Hãy chọn cho mình cách tốt nhất để giúp làm mạnh hệ miễn dịch của mình nhé.